我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為 定義我自己具有著未竟事宜 並且相信我如果沒有把這個未竟事宜解決掉的話 我就是注定要永久的被影響著
我寬恕我自己 因為我接受和允許我自己存在於心智的狀態之中 去持續的恆久的尋找著種種觸發點 引發心智的情緒能量 而當我自己存在僅僅是心智的時候
我將需要這個未竟事宜 並且持續的想要去解決這個未竟事宜，而我沒有使自己理解到，永久的在處理著過往傷痛與未竟事宜的行動並非在拯救自己回到當下，而是用一個想要回到當下的理由去使自己真正的從當下逃開來。
我寬恕我自己 因為我接受和允許我自己存在為 當我自己渴望說的 希望對方認識明白的 這一切無法如願 而再也沒有機會去說去解釋與互動的時候 我相信這個代表著未竟事宜 並且永久恆常的困在這個遺憾之中定義我自己 是一個帶著未竟事宜的人。在這個未竟事實之中 我因為遺憾而持續恆久的感到難過與痛苦，不停不停的激化著自己內在的情緒，並且接受和允許了自己相信 當我再度的去與人互動的時候，這個人這些事情注定將永久的卡在我面前 如果我沒有去完我想說的話 沒有做完我想做的 我就無法回到當下來。而我在這個條件化的生活模式之中，存在心智之中自我操控著，而我有使自己理解到，心智自設條件操控著自己的背後，真正的原因就是因為我未勇敢與毅力決心回到當下。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為，多年來持續的困在這件未竟事宜之中去不停的參與其中回想著這個事件的脈絡，而從中我接受和允許了自己相信，我有話沒有說 有事件未交代清楚 因此我就必須要相應的去遺憾與難過和委屈與痛苦的
我寬恕我自己 因為我接受和允許我自己相信未竟事宜這個情況真的是誠實存在著的定義，而我沒有使自己理解到，這個乃是心智去合理化自己不願意真正的承擔屬於生命完整的責任的藉口，而在這個渴望處理的背後依然隱含著無法／不願意確認自己的完整性，仍舊需要透過他人的允許和同意才能夠證明自己的完整。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我透過這件未竟事宜去感到痛苦與恆久的想要扭轉整個事件的發展脈絡，而我沒有使自己理解到，是我接受和允許自己參與著關係，並且分離於一段段與他人跟我的關係之中，當我存在為心智的時候，我永遠的玩著這些遊戲，但最終不願意面對的就是我必須要完整的獨立的支援著自己，而在這樣的自我定義的過程，我去扭轉局面不管成功與否，我都可以獲得同樣的目的，可以永遠的分離自己於他人的身上，於喜歡的或者憎恨的人身上，去以對方定義我自己的價值。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為，沒有使自己理解到，朋友是世界的朋友，我從也就不屬於誰的，本著恐懼而相凝聚的關係，是一段本無的關係，當我始終相信著這個是一個未竟事宜的時候，我帶著渴望去修補或者扭轉與贏回自己的本有的，這一切都是因為我始終相信這段關係真正的存在著，而不願意相信這段關係的最早的起始點僅僅只是本著恐懼而香凝聚的關係。在這樣因著恐懼與幻象而香凝聚的關係 我為什麼需要把他定義是一段未竟事宜 這樣的過程 我仍舊無法與不願意看見這段關係真正的所代表的面目是什麼，我們因著彼此對自己的喜歡而相聚，一段無法自我支持的關係，其實從未認識過彼此。
我寬恕我自己 因為我接受和允許我自己存在為 去把這段關係定義成為未竟事宜 而我沒有使自己理解到 這背後的隱含著的對這段關係看不破與不願放棄的真正意涵，因為我透過這段關係支援我 我透過這段關係獲得價值感，而我存自一個未竟事宜的信念之中 事實上是仍舊企圖的從這個關係獲得什麼支援我不能夠給自己的 而因此因為這樣才具有痛苦與難過 我透過這段關係獲得某些我所不能給自己的支援 當我們之間出現問題的時候 我不是因為我不能說什麼而痛苦 而真正的原因是 渴望透過解釋與種種的扭轉 再度的獲得關係的支援與彼此的依偎 一段關係如果建立在彼此都是自我負責與誠實的立足點上 我們不會需要拉扯與種種的防衛戲碼 ，當我們是建立在這些自我不誠實與恐懼而凝聚的立足點上發展時，不是需要去修補這段關係而用未定事宜框架整個架構，是整個整段關係，根本就不是存在的，我們僅跟自己的貪婪與幻象相處著。
我承諾我自己，持續的努力自我誠實的看著我不能給自己什麼，而需要參與關係給我的什麼是我放不掉的，如果我已經給了我自己這些支援與信任，這些未竟事宜其實根本就不存在
未竟事宜只是一個貪求與合理化自己手段與藉口與謊言 當自己可以支援自己超越依賴關係時 這個未竟事宜就算存在 依然不阻礙自己在當下生存著。
2012年7月31日 星期二
2012年7月30日 星期一
Day56-後悔模式
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在後悔的情境之中，不停的透過後悔的感受來進一步的產製著情緒能量壯大心智自我本身的。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為以心智的兩極性的出發點去回憶著過往的路程，而進一步的對我所犯的錯感到後悔與遺憾的。
我寬恕我自己，因為我沒有允許我去挑戰自己相信的犯錯是否真的是一個過錯，並且挑戰自己相信我應該要做的正確的行為是否真的會在我達到以後感到滿足與穩定的
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為，相信過往的過錯如果用我現在以為的正確的方式來糾正與行動的話，我將可以活出一個更有意義與有價值的人生的。
我寬恕我自己，因為我沒有允許我自己理解到，心智總是透過了比較／批判／回憶的方式來讓自己進入情緒化狀態自己，與當下完全的分離著的。
我寬恕我自己，接受和允許我自己相信我就是這個＂後悔的意念＂本身的
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為以一個更價值與更加多更加豐富的目標最為我回憶過去的原則點，讓我自己只看的見我在什麼地方沒有符合我自己的標準與原則，而進一步的進入自我批判與後悔的情境之中的。
我寬恕我自己，因為我沒有允許我自己去挑戰我認為更加的有價值的這個出發點是否為真的，或者只是在我腦中的意念與自我奴困而已。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我存在一個兩極性的出發點中行動著，以什麼是有價值有意義的狀態來督促自己追求這個我假想的有價值的生命狀態，以沒有價值的角度去批判與衡量比較我當下的存在狀態的，而我沒有允許我自己理解到，真正重要的並不在於我需要去＂達到＂我相信的更有價值的人生狀態的，而是無條件的解構與放下我所相信的這個＂相信的意念＂本身的，因為當我以一個自覺不足與自覺匱乏的狀態存在著的時候，當我已經達到了我相信我可以更穩定與更好的狀態時，＂我＂本身是不會改變的，也將繼續的尋找／比較著我的各種內外在狀態，以批判／不滿足的角度趨策自己行動於自我確認的狀態之中，而永遠無法繞出這個自我奴困的迴圈的。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己相信我正在一個＂很後悔＂的情境之中存在著，並且促使自己去＂解決與改善＂這個後悔的負面情緒狀態的，而我沒有允許我自己理解到，不管是正負向的情緒狀態，都是＂我＂用來確認自我本身的手段的，當我相信這個＂後悔＂的情緒狀態值得存在與真的存在著的時候並且去＂解決和彌補＂這個後悔的情緒感受的時候，表示我正困陷我自己在一個兩極性的出發點之中，沒有真正的改變的，因為真正的承擔責任，是看見自己就是創造這兩極性世界本身並且負起自我主導原則的停止這一切游走於極性的世界之中，壯大與確認自我本身的遊戲的。
我承諾我自己，停止相信我感受到的後悔的意念真的存在著，並且使自己明白到這股後悔的意念是心智以兩極性的出發點創造出來以確保自我得以延續和生存著的意念的，因此一旦我參與補償與解決這個後悔的意念行動時，我將只會越發的壯大我不滿足的模式而不可能真正的感到滿足與穩定的。
我承諾我自己，停止相信心智自我創造出來的那個更加好的生活方式與存在狀態真的存在著，並且不將自己的精力擺放在調整與糾正這個心智自我創造出來的世界狀態，而是停止參與這個開發與創造的構思本身的。
我承諾我自己，當我因為感到後悔而困限自己進入負面的情緒狀態之中的時候，我明白到這一切僅僅只是心智的自我奴困與操控本身而已，用來要確認與壯大我自己本身的存在的，而這一切的出發點都是源於一個虛幻的兩極性價值判斷，因此越是參與越是壯大自己本身而以，所以我透過寫作與呼吸等工具實際的帶領自己回到當下呼吸與覺察自己的物質性身體行動著。
我承諾我自己，不留餘地的挑戰自己心智開發與創造出來的極性的價值內容，深入的追與寬恕解構這一切信念本身直到自己不再快速的被此模式奴役為止。
我承諾我自己，當我透過了寬恕解構了後悔的模式以後並且以呼吸帶領自己於當下存在著的時候，我專注於自己的物質性行動之中，並且停止參看沒有必要的電影與電視節目，不再參看多餘的雜誌與娛樂性行動，在這個實際的停止的過程，不再為我自己創造出來更多的虛幻的價值世界，並且明白到我之所以會感到後悔，就是因為我沒有達到了傳媒們本著資本操控的戲碼洗腦的世界，而使自己一再的研究和糾正如何達到這個傳媒們對我們洗腦的更棒的世界的，沒有允許我自己理解到，這裡面真正存在著的就是被奴困於一個自動交出金錢的價值意念之中，然而這個意念並不真正的存在著的。
我承諾我自己，盡己之力的去揭示出，感到犯錯與後悔的背後意念是因為遺憾自己沒有達到被洗腦的那個世界，而當我越是參與這個後悔的意念與情緒的時候，我就會越進一步的奴困我自己進入被剝奪與吸走自己的經濟來源的，因為一切都是源自於金錢本身的。
我承諾我自己，不再相信後悔的意念真的有存在的必要，因為我不管走過了什麼樣的過程與路，我都只是在這個當下存在著而已，參與著心智湧現出來的意念進入回憶之中依然是我自己接受和允許的責任本身的。
2012年7月29日 星期日
Day55-乾淨與骯髒
我寬恕我自己，接受和允許我自己徘徊在兩極性的價值世界之中，並且將有無價值分別連結起乾淨與骯髒這兩個詞語，使自己追逐著乾淨的表象，防衛／批判著骯髒的定義與相關情況的。在這個追逐價值與防衛無價值的世界當中奴困著我自己，持續的透過乾淨＝有價值＝正向＝好的能量體驗；骯髒＝沒有價值＝壞的能量體驗，而一再的自動產智著能夠壯大／餵養／維持自我身存的情緒能量的。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我相信我就是這個追逐乾淨與正向的價值世界的意念本身的，而我沒有允許我自己理解到，我所界定的乾性只是在我有限的視野與情境之中所認為的乾淨，對於整個一體的存在狀況而言，乾淨與優雅和骯髒與粗魯都是每個存有內在共同帶有的責任本身的。
我寬恕我自己，因為我沒有允許我自己鎖定在我自己的身上，專注與認真的進行著當下的一切自我表現等同於外在的世界狀態的，而是跳脫出來看待著自己身邊的一切是否符合著我腦中對乾淨的狀態的定義與圖像標準的，在這個跳出來衡量自己是否符合的出發點上，我沒有允許自己發現到，我將會開始縱容著自己自我操控的產製著能量畏養自己本身的正負向能量反應的。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為，相信我就是這個從當下等同如一表達著自己的狀態跳脫出來的衡量與比較的意念的，而我沒有允許我自己理解到，我更是主導與整合此意念的整合與主導者本身的。
我寬恕我自己，因為我沒有允許我自己理解到，我不是真的在追逐著乾淨與防衛著骯髒本身，更是在這個追逐與防衛的過程一再的灌輸著自己兩極性的價值世界，一再的實化與壯大著心智自我本身，透過這個追逐與對抗的出發點，不論我的狀態是如何，總可以自動產製著情緒畏養自己本身的。
我承諾我我自己，當我體會到我正在追逐著乾淨的世界與防衛對抗著髒亂的情境時，我主導我自己回到自己的呼吸之中，在我的內在主導原則中收納與歸整著身邊的環境，使環境無論如何能成為協助與等同於我的一個現況的。
我承諾我自己，當我對於整理感到速手無策與乏力的時候，我一再的帶領自己鎖定在自己的原則點與出發點上，關注著內在的完整性，不因為乾淨與骯髒分離開來，不因為髒亂與乾淨有價值分離開來，明白到我就是這兩極的價值本身的
2012年7月28日 星期六
Day54-自我逼迫模式
本篇接續"Day50我正在禁慾"
我寬恕我自己,因為我接受和允許我自己存在為以挑錯的方式對待著我自己,砥礪著我自己需要成為我腦中所建構出的種種他人比我更加好的心智信念的,習慣性的以自我批判/壓抑/否定的方式去對待著自己與自己相處著
我寬恕我自己,因為我沒允許我自己存在為以自我負責與肯定的態度對帶著自己，在我所從事的任何事情中嘗試自己看見我的客觀能力並且接受他們的
我承諾我自己，當我正在一件事務之中體會到了身體不舒服／不自在的時候，我停止自己於腦中創造出來一個＂正向的價值＂去砥礪自己繼續的從事下去自己所感受到不舒服的事務，而是在這個當下停止自己並且調查自己為什麼會感到不舒服／不自在，針對不舒服／不自在的背後因素下去做改善與調查，而非創造出一個我信以為真的比我更加＂優良崇高＂的信念逼迫著自己不情願／忍耐的執行下去的，當我在執行事情的過程隱含著不情願／忍耐／逼迫的情緒在其中，都代表我已經呼略與不願意去看我究竟在什麼地方沒有足夠自我誠實與自我主導著，因此繼續的任耐／壓抑的做下去只會造成了抵觸情緒越發增強而最終以另外一極的方式呈現的，因此在每一個片刻當下自我誠實的察覺自己是否自在舒適將是自我親進的重要的一大步的。
我承諾我自己，無條件的放棄與解構掉我所接受和允許自己創造出來的，以一個更崇高／有價值的假想目標來督促與逼迫自己行走著任何的改進與完善的事務，而是以自我親近的方式取而代之，不參與腦中創造出來的價值感的驅策力量，而是在呼吸之中存在於當下成為自願／自主的主導原則，不以各種比我還要高與有價值的信念，存在於分離的世界之中。
我承諾我自己，當我體會到了自我逼迫／砥礪／不情願的做著任何我覺得與我分離著的價值之務時，我明白到這是因為我已經以兩極性的詮釋觀點對事務進行著解讀，而進一步的造成了勉強與不情願的情緒會出現，因此我使我自己停在此地，先調查自己在什麼點上以兩極性的價值標籤奴困著我自己而不自知，並且挑戰此極性信念和解構之。
我承諾我自己，以順勢療法般的主導原則協助著自己完全等同如一於當下的行動事務本身，不以另一極的觀點對抗著自身的感受，順著自己的感受誠實的接納與釋放並且繼續以自我支援自我鼓勵的方式針對自己的有效點繼續發揮與行走下去的。
我承諾我自己，以自我信任自我鼓勵與自我主導的領悟方式，運用呼吸支援著自己於當下不分離開的。
我承諾我自己，不責怪我長久以來習慣的自我批判／自我厭惡／自我逼迫的生活方式，並且使自己明白到我將可以因為走過這樣的模式而更加的明白到這類模式的奴困點是在何處，透過分享的方式一起有能力支援願意自我支援的人們的。
2012年7月27日 星期五
Day53-還缺些什麼
我寬恕我自己，因為我沒有允許我自己去查看與挑戰我內在由心智所產製的
這些我相信是比現況更美好的代表的圖像／照片／想像是否真的比現況還要＂好＂是否真的可以在我追逐到了以後感到滿足，而不對這一切想像的
幻象做挑戰，反而信以為真這些我所認為更好的真的代表著更加好，進一步的讓我自己使自己有種種的理由與藉口去批判與否定當下的狀態的。
我寬恕我自己，因為我沒有允許我自己理解到，我信以為真的這些抱怨與責怪和藉口都是為了要餵養與滿足壯大心智自我本身的，因心智總是恆常的以兩極性的出發點去看與解讀著身邊的一切事物，當我沒有允許自己不留餘地的挑戰兩極性的判斷觀點並且以工具自主的將其解構時，這一切將不可能自動消失的。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己以更加好的解讀觀點去詮釋與看待我透過傳媒與社會所教導的成就狀態，相信真的有比我這個當下的狀態還要更多更好的世界存在著，而我沒有允許我自己理解到，我不可能能夠滿足心智自我本身，因為心智自我總是會透過不滿足現況的對外分離的出發點，一再的自我操控的產製著情緒能量餵養自己本身的。
我寬恕我自己，因為我沒有允許我自己理解到，現在的一切狀況只是如其所是的存在著，是我在這個當下已心智的兩極性的觀點進行了詮釋和比較才造成了壞的不夠好與種種的負面解讀的。而我沒有允許我自己理解到，真正的問題不在於任何的情境本身，而在於我已著兩極性的出發點對其進行詮釋與分化的，當我沒有停止這樣的極性的詮釋手法，我將會一再的壯大著心智自我本身，而恆久的更深入的奴困自己進入總只看的見缺失與不足的情境狀態，而確保自己可以自動的被餵養和升級著的。
我寬恕我自己，因為我沒有允許我自己理解到，沒有我所以為的那個更加好的世界與情境跟我分離著需要我去追求，真正存在著的是所有的一體與我等同合一存在於當下的，因此不論我是批判著當下的狀態或者激賞著當下的環境狀態，都是沒有必要的一個自我分離，一旦我參與其中也就只有一個餵養與壯大心智自我這樣的目的性而已。
我承諾我自己，明白與理解到透過心智所投射想像出來的更好／更有價值的世界並不存在著，因為心智總是自動的開發著意念以發動自己參與其中而一再的實化這個世界的兩極性分離現象的，因此我不讓自己參與這樣的兩極性的心智判斷，而是不留餘地的挑戰自己已經相信的並且縱身追逐的有價值的那個極性的世界與模式的。
我承諾我自己，當我在當下因為不滿於現況而一再的創造出對他人／環境做挑剔與否定的情緒抱怨／批判／責怪的時候，我察覺／關照著自己的思想意念，不與這些意念自我分離與防衛著，而先讓我自己可以明白心智的整個分離與合理化自我極性信念的模式，並進一步以工具自我誠實與負責的對這一切情緒狀態寬恕與解構。
2012年7月26日 星期四
Day52-追求得道
我寬恕我自己在心智的自我操控之中迂迴的追逐著自我的有效性站力與表現，而非絕對的即時即刻於當下支援自己等同合一於自己的有效性行動表現的。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我參與心智的分離去檢討我在追逐自我有效的表現的過程什麼地方表現的不夠好的，進一步的奴困自己進入追逐／分離的信念之中，而我沒有允許我自己領悟到，我就是有效性的行動本身即時時刻的於每一個呼吸之中如同活著的文字在當下存在著而已。而使我自己相信著還有更多的真理是分離於我之外需要我去追逐的。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己參與在檢討我追逐真理的過程，什麼地方追逐的不夠好與仔細，檢討著自己的自我壓抑與自我對抗和種種迂迴的遊戲，而我沒有允許我自己將於每一個片刻之中如同活著的文字在當下有效的站立與指導著我自己的。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己在參與了有效的支援站立起來以前需要經過一段追逐的過程這樣的信念本身的，如同一個追求著開悟與得道的人的，背棄了我在當下可以即時的承擔起的責任，就是每一個片刻之中接受自己的完整性，並且活出自己的完整性而成為活著的語言有效的在當下指導著自己存在著環境，致力於研究和揭發與糾正整個周圍成為對全體生命最有益世界的。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己長時間把自己的精力擺在糾正和調整我如何追逐真理的追逐方式，而非自己明白到我就是我所追逐的真理本身，我就是活著的語言與文字等同於一個有效的站立起來的生命的。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己透過了追逐與檢討我在什麼地方做錯與不夠好而進一步的相信我需要夠過了更多的代價和過程教育我所犯錯與不夠好的點如何做的更好的，而我沒有允許我自己理解到，我就是這一切的分離外流本身的，所有的一切都在於我之內，而我可以即時即刻的不需要透過業力與果報的方式便能夠在當下支援我自己完全等同如一於全體存有的呼吸和行動站立著的
。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我參與心智的幻象與恐懼去揣測和想像我在等同如一於有校性的站立與行動本身時，將會發生什麼事情，而我沒有允許我自己理解到，除非我自我誠實與負責的無條件支援自己的行走下去，否則一切會如何將不可能是在心智之中能夠理解與看見的，這一切的想像和透過想像而結論出來的答案都只是一個心智的恐懼和幻象與分離而已。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我透過了告知我自己正在執行著 有效性的站立起來的方式 去與我自己的有效性站立起來的狀態 自我分離著 ，相信我需要投入這個自我督促與自我告誡的行動之中，而沒有允許我自己領悟到，這個自我告誡的聲音本身就是一個心智的分離狀態，使自己無法完全等同合一的與一體共同存在著，成為活著的文字絕對的承擔起責任的。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己相信這股 ＂我正在怎樣怎樣＂的狀態之中的聲音真的存在著，而我沒有允許我自己理解到這只是心智自我創造出來的幻象而已，並且事不存在著的，我需要做的就是完全等同合一於當下的物質性身體，支援自己參與著實際的生活事務，並且透過呼吸與觀照的方式走過這個內在創造出來的自我分離的提醒聲音的。
我承諾我自己，在我再度的出現了心智的自我操控，分離於＂我正在什麼什麼的狀態中＂的聲音時，我使我自己明白到這只是一個幻象而已，實際的我是在這個當下無條件的與我的物質性身體共同存在著等同於活著的語言參予著各種事物，而我不讓我自己相信這股自我督促與自我嚴苛砥礪的聲音真的存在著，並且明白到並沒有參予的必要，透過呼吸與寫作走過這個自我分離於追於遊戲中的模式的，明白到除了在當下完全等同合一於自我有效的支援本身行動著，並沒有其他更多的東西存在著的
我承諾我自己，停止透過心智的操控與想像去解讀當我完全的在呼吸與有效性的行動之中行走進程將會變得怎麼樣的，明白到這一切的想像結果都不是真實的，因為我只是在心智的恐懼與幻象中解讀著而已，我支援我自己實際的於呼吸之中等同合一於有校性的站立，成為活著的語言本身的，明白到一切都只是在這個當下的這裡，不參與心智的投射與幻象對未來想像和企圖控制著 而與當下完全分離開的。
Day51-放不下他人
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為對他人感到放不下／擔心／牽掛的，而我沒有允許我自己理解到，這是因為相信對方如果沒有我的支援將會倒下的，而在這個給與他人支援的過程，分離了我自己，將我自己的狀態投射到他人的身上，相信他人是因為我的支援才得以站立和生活著的
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為，相信他人是在一個自我矮化的狀態之中去尋求協助並且持續的依賴著協助源的，而我沒有允許我自己理解到，這些只是我自己的投射而以，當一個人可以接受到他人的支援與協助的時候，事實上是對方運用了自我協助與自我支援在先，因此真正的源頭乃是對方自己本身支援著自己站立起來，在這個過程中如果對方表明了感激我或者表明感到有效種種的反應，都是因為對方自己本身願意給予自己支援的。
我寬恕我自己，因為我沒有使我自己理解到，當一個人做為自我支援的源頭的時候，不管在什麼樣的處境之中，都可以有效的站立起來並且行動著，因為對方已經做為了一個自我支援的源頭本身在先，而將會一再的看見與遇見和發現到與自己等同合一的支援本身的，所以在這個過程，真正的要感激與珍惜和鼓勵的對象也只是自己本身而已。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為，對他人感到牽掛／擔心與放不下的，而我沒有允許我自己理解到，他人站立起來的過程如果我的種種回饋 他人感到了受協助那是因為他已經做為了自我協助本身而與協助等同合一，因此並非我拯救了或者給予了對方站立起來的能力，完全是對方自主的成為協助本身的，而同樣的如果對方不做為自我支援本身，那麼他人的倒下與困苦等等的狀態，也是對方選擇與種種內在的恐懼幻象等同合一，與我的支援有無果效事實上都是沒有關係的，因此當他人的狀態完全的只是等同合一於內在本身的選擇，外人的牽掛和擔心與放不下他人這一切事實上都是我的自我投射與自我欺騙的幻象而已，也都是沒有必要的。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己沒有理解到，當我在找尋資訊／支援／協助的過程，因為他人給予了某些回應而感到受有起了協助的作用，這是因為我已經做為了自我支援與等同於支援本身的才能夠看見與受到協助的，而我卻使我自己相信這個有效性與成果完全是因為他人的存在，我才能夠站立起來的。並且將這樣的狀態投射於其他的互動關係之中，相信真的有人可以足夠影響一個人站立起來與否的。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己沒有理解到，我可以接收到協助與支援和站立起來，是因為我已經準備好了做為自我支援本身並且運用了自我支援，因此這個過程，我就是自己的源頭，當我做為這個自我支援的源頭時，我將會源源不絕的一再的看見與發現到與自己等同合一的支援本身的。而我使我自己忽略了自我支援的努力和事實，反而相信這一切都是特定的人的幫助才有今天的站立的可能的。並且將這樣的狀態投射到了其他的互動關係之中。相信每一個人的站立起來的狀態，有可能是因為分離的狀態才能造就的。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為，沒有理解到，我在一個受不到支援與倒下和受害的過程，這一切與他人也是沒有任何的關係的，是因為我已經做為了自我不支援本身，而將會一再的看見與遇見與自己內在狀態等同合一的現象而已，因此一切都只是我自己本身而已。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為，完全的否定／忽視了我一再的自我支援與自我協助的有效點，與沒有明白和看見這一切站立起來的過程，能給予我最大的支援只有我自己本身而已，而將這一切歸功於自我以外的他人／他事之上，並且使自己將這樣的狀態投射於其他的關係之中，使自己相信他人也是因為外援才能協助站立著，進一步的造成了自己產生了對他人放不下與割捨不下的情緒狀態的。
我承諾我自己，當他人處在一個對我感激與表述著我的協助多麼的大與有效的時候，我讓我自己明白到，這一切是因為對方先做為了自我支援本身而一切都是對方自己本身而已，如果這個過程對方感到了無效與責怪，也是對方完全的責任的。
我承諾我自己，當我與他人合作的過程感到了有效與有作用，我將盡己之力的肯定和看見自己的自我支援在先的行動力，而明白到我先自我支援在先等同於自我支援將會使自己一再的穩定的站立著，這個過程他人的回饋有起作用，那只是剛好對方在一個自我誠實的狀態之中而彼此分享支援著而已，也都是彼此自己本身的責任和支援的。因此自我誠實的給予自己鼓勵與認同而不分離出感謝，將感謝導向自己，這也是承擔責任的一個過程的。
我承諾我自己，將一切的重心首先的擺放在我自己身上，持續的以自我誠實與負責的有效方式行走著進程，並且明白到這個過程如果有因為他人的站立／倒下而害怕恐懼成為得意／放不下心的，這一切都是沒有必要的幻象，我將使用自我誠實的寬恕與寫作工具收回自我的投射的。
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