我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為 定義我自己具有著未竟事宜 並且相信我如果沒有把這個未竟事宜解決掉的話 我就是注定要永久的被影響著
我寬恕我自己 因為我接受和允許我自己存在於心智的狀態之中 去持續的恆久的尋找著種種觸發點 引發心智的情緒能量 而當我自己存在僅僅是心智的時候
我將需要這個未竟事宜 並且持續的想要去解決這個未竟事宜，而我沒有使自己理解到，永久的在處理著過往傷痛與未竟事宜的行動並非在拯救自己回到當下，而是用一個想要回到當下的理由去使自己真正的從當下逃開來。
我寬恕我自己 因為我接受和允許我自己存在為 當我自己渴望說的 希望對方認識明白的 這一切無法如願 而再也沒有機會去說去解釋與互動的時候 我相信這個代表著未竟事宜 並且永久恆常的困在這個遺憾之中定義我自己 是一個帶著未竟事宜的人。在這個未竟事實之中 我因為遺憾而持續恆久的感到難過與痛苦，不停不停的激化著自己內在的情緒，並且接受和允許了自己相信 當我再度的去與人互動的時候，這個人這些事情注定將永久的卡在我面前 如果我沒有去完我想說的話 沒有做完我想做的 我就無法回到當下來。而我在這個條件化的生活模式之中，存在心智之中自我操控著，而我有使自己理解到，心智自設條件操控著自己的背後，真正的原因就是因為我未勇敢與毅力決心回到當下。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為，多年來持續的困在這件未竟事宜之中去不停的參與其中回想著這個事件的脈絡，而從中我接受和允許了自己相信，我有話沒有說 有事件未交代清楚 因此我就必須要相應的去遺憾與難過和委屈與痛苦的
我寬恕我自己 因為我接受和允許我自己相信未竟事宜這個情況真的是誠實存在著的定義，而我沒有使自己理解到，這個乃是心智去合理化自己不願意真正的承擔屬於生命完整的責任的藉口，而在這個渴望處理的背後依然隱含著無法／不願意確認自己的完整性，仍舊需要透過他人的允許和同意才能夠證明自己的完整。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我透過這件未竟事宜去感到痛苦與恆久的想要扭轉整個事件的發展脈絡，而我沒有使自己理解到，是我接受和允許自己參與著關係，並且分離於一段段與他人跟我的關係之中，當我存在為心智的時候，我永遠的玩著這些遊戲，但最終不願意面對的就是我必須要完整的獨立的支援著自己，而在這樣的自我定義的過程，我去扭轉局面不管成功與否，我都可以獲得同樣的目的，可以永遠的分離自己於他人的身上，於喜歡的或者憎恨的人身上，去以對方定義我自己的價值。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為，沒有使自己理解到，朋友是世界的朋友，我從也就不屬於誰的，本著恐懼而相凝聚的關係，是一段本無的關係，當我始終相信著這個是一個未竟事宜的時候，我帶著渴望去修補或者扭轉與贏回自己的本有的，這一切都是因為我始終相信這段關係真正的存在著，而不願意相信這段關係的最早的起始點僅僅只是本著恐懼而香凝聚的關係。在這樣因著恐懼與幻象而香凝聚的關係 我為什麼需要把他定義是一段未竟事宜 這樣的過程 我仍舊無法與不願意看見這段關係真正的所代表的面目是什麼，我們因著彼此對自己的喜歡而相聚，一段無法自我支持的關係，其實從未認識過彼此。
我寬恕我自己 因為我接受和允許我自己存在為 去把這段關係定義成為未竟事宜 而我沒有使自己理解到 這背後的隱含著的對這段關係看不破與不願放棄的真正意涵，因為我透過這段關係支援我 我透過這段關係獲得價值感，而我存自一個未竟事宜的信念之中 事實上是仍舊企圖的從這個關係獲得什麼支援我不能夠給自己的 而因此因為這樣才具有痛苦與難過 我透過這段關係獲得某些我所不能給自己的支援 當我們之間出現問題的時候 我不是因為我不能說什麼而痛苦 而真正的原因是 渴望透過解釋與種種的扭轉 再度的獲得關係的支援與彼此的依偎 一段關係如果建立在彼此都是自我負責與誠實的立足點上 我們不會需要拉扯與種種的防衛戲碼 ，當我們是建立在這些自我不誠實與恐懼而凝聚的立足點上發展時，不是需要去修補這段關係而用未定事宜框架整個架構，是整個整段關係，根本就不是存在的，我們僅跟自己的貪婪與幻象相處著。
我承諾我自己，持續的努力自我誠實的看著我不能給自己什麼，而需要參與關係給我的什麼是我放不掉的，如果我已經給了我自己這些支援與信任，這些未竟事宜其實根本就不存在
未竟事宜只是一個貪求與合理化自己手段與藉口與謊言 當自己可以支援自己超越依賴關係時 這個未竟事宜就算存在 依然不阻礙自己在當下生存著。
2012年7月31日 星期二
2012年7月30日 星期一
Day56-後悔模式
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在後悔的情境之中，不停的透過後悔的感受來進一步的產製著情緒能量壯大心智自我本身的。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為以心智的兩極性的出發點去回憶著過往的路程，而進一步的對我所犯的錯感到後悔與遺憾的。
我寬恕我自己，因為我沒有允許我去挑戰自己相信的犯錯是否真的是一個過錯，並且挑戰自己相信我應該要做的正確的行為是否真的會在我達到以後感到滿足與穩定的
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為，相信過往的過錯如果用我現在以為的正確的方式來糾正與行動的話，我將可以活出一個更有意義與有價值的人生的。
我寬恕我自己，因為我沒有允許我自己理解到，心智總是透過了比較／批判／回憶的方式來讓自己進入情緒化狀態自己，與當下完全的分離著的。
我寬恕我自己，接受和允許我自己相信我就是這個＂後悔的意念＂本身的
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為以一個更價值與更加多更加豐富的目標最為我回憶過去的原則點，讓我自己只看的見我在什麼地方沒有符合我自己的標準與原則，而進一步的進入自我批判與後悔的情境之中的。
我寬恕我自己，因為我沒有允許我自己去挑戰我認為更加的有價值的這個出發點是否為真的，或者只是在我腦中的意念與自我奴困而已。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我存在一個兩極性的出發點中行動著，以什麼是有價值有意義的狀態來督促自己追求這個我假想的有價值的生命狀態，以沒有價值的角度去批判與衡量比較我當下的存在狀態的，而我沒有允許我自己理解到，真正重要的並不在於我需要去＂達到＂我相信的更有價值的人生狀態的，而是無條件的解構與放下我所相信的這個＂相信的意念＂本身的，因為當我以一個自覺不足與自覺匱乏的狀態存在著的時候，當我已經達到了我相信我可以更穩定與更好的狀態時，＂我＂本身是不會改變的，也將繼續的尋找／比較著我的各種內外在狀態，以批判／不滿足的角度趨策自己行動於自我確認的狀態之中，而永遠無法繞出這個自我奴困的迴圈的。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己相信我正在一個＂很後悔＂的情境之中存在著，並且促使自己去＂解決與改善＂這個後悔的負面情緒狀態的，而我沒有允許我自己理解到，不管是正負向的情緒狀態，都是＂我＂用來確認自我本身的手段的，當我相信這個＂後悔＂的情緒狀態值得存在與真的存在著的時候並且去＂解決和彌補＂這個後悔的情緒感受的時候，表示我正困陷我自己在一個兩極性的出發點之中，沒有真正的改變的，因為真正的承擔責任，是看見自己就是創造這兩極性世界本身並且負起自我主導原則的停止這一切游走於極性的世界之中，壯大與確認自我本身的遊戲的。
我承諾我自己，停止相信我感受到的後悔的意念真的存在著，並且使自己明白到這股後悔的意念是心智以兩極性的出發點創造出來以確保自我得以延續和生存著的意念的，因此一旦我參與補償與解決這個後悔的意念行動時，我將只會越發的壯大我不滿足的模式而不可能真正的感到滿足與穩定的。
我承諾我自己，停止相信心智自我創造出來的那個更加好的生活方式與存在狀態真的存在著，並且不將自己的精力擺放在調整與糾正這個心智自我創造出來的世界狀態，而是停止參與這個開發與創造的構思本身的。
我承諾我自己，當我因為感到後悔而困限自己進入負面的情緒狀態之中的時候，我明白到這一切僅僅只是心智的自我奴困與操控本身而已，用來要確認與壯大我自己本身的存在的，而這一切的出發點都是源於一個虛幻的兩極性價值判斷，因此越是參與越是壯大自己本身而以，所以我透過寫作與呼吸等工具實際的帶領自己回到當下呼吸與覺察自己的物質性身體行動著。
我承諾我自己，不留餘地的挑戰自己心智開發與創造出來的極性的價值內容，深入的追與寬恕解構這一切信念本身直到自己不再快速的被此模式奴役為止。
我承諾我自己，當我透過了寬恕解構了後悔的模式以後並且以呼吸帶領自己於當下存在著的時候，我專注於自己的物質性行動之中，並且停止參看沒有必要的電影與電視節目，不再參看多餘的雜誌與娛樂性行動，在這個實際的停止的過程，不再為我自己創造出來更多的虛幻的價值世界，並且明白到我之所以會感到後悔，就是因為我沒有達到了傳媒們本著資本操控的戲碼洗腦的世界，而使自己一再的研究和糾正如何達到這個傳媒們對我們洗腦的更棒的世界的，沒有允許我自己理解到，這裡面真正存在著的就是被奴困於一個自動交出金錢的價值意念之中，然而這個意念並不真正的存在著的。
我承諾我自己，盡己之力的去揭示出，感到犯錯與後悔的背後意念是因為遺憾自己沒有達到被洗腦的那個世界，而當我越是參與這個後悔的意念與情緒的時候，我就會越進一步的奴困我自己進入被剝奪與吸走自己的經濟來源的，因為一切都是源自於金錢本身的。
我承諾我自己，不再相信後悔的意念真的有存在的必要，因為我不管走過了什麼樣的過程與路，我都只是在這個當下存在著而已，參與著心智湧現出來的意念進入回憶之中依然是我自己接受和允許的責任本身的。
2012年7月29日 星期日
Day55-乾淨與骯髒
我寬恕我自己，接受和允許我自己徘徊在兩極性的價值世界之中，並且將有無價值分別連結起乾淨與骯髒這兩個詞語，使自己追逐著乾淨的表象，防衛／批判著骯髒的定義與相關情況的。在這個追逐價值與防衛無價值的世界當中奴困著我自己，持續的透過乾淨＝有價值＝正向＝好的能量體驗；骯髒＝沒有價值＝壞的能量體驗，而一再的自動產智著能夠壯大／餵養／維持自我身存的情緒能量的。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我相信我就是這個追逐乾淨與正向的價值世界的意念本身的，而我沒有允許我自己理解到，我所界定的乾性只是在我有限的視野與情境之中所認為的乾淨，對於整個一體的存在狀況而言，乾淨與優雅和骯髒與粗魯都是每個存有內在共同帶有的責任本身的。
我寬恕我自己，因為我沒有允許我自己鎖定在我自己的身上，專注與認真的進行著當下的一切自我表現等同於外在的世界狀態的，而是跳脫出來看待著自己身邊的一切是否符合著我腦中對乾淨的狀態的定義與圖像標準的，在這個跳出來衡量自己是否符合的出發點上，我沒有允許自己發現到，我將會開始縱容著自己自我操控的產製著能量畏養自己本身的正負向能量反應的。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為，相信我就是這個從當下等同如一表達著自己的狀態跳脫出來的衡量與比較的意念的，而我沒有允許我自己理解到，我更是主導與整合此意念的整合與主導者本身的。
我寬恕我自己，因為我沒有允許我自己理解到，我不是真的在追逐著乾淨與防衛著骯髒本身，更是在這個追逐與防衛的過程一再的灌輸著自己兩極性的價值世界，一再的實化與壯大著心智自我本身，透過這個追逐與對抗的出發點，不論我的狀態是如何，總可以自動產製著情緒畏養自己本身的。
我承諾我我自己，當我體會到我正在追逐著乾淨的世界與防衛對抗著髒亂的情境時，我主導我自己回到自己的呼吸之中，在我的內在主導原則中收納與歸整著身邊的環境，使環境無論如何能成為協助與等同於我的一個現況的。
我承諾我自己，當我對於整理感到速手無策與乏力的時候，我一再的帶領自己鎖定在自己的原則點與出發點上，關注著內在的完整性，不因為乾淨與骯髒分離開來，不因為髒亂與乾淨有價值分離開來，明白到我就是這兩極的價值本身的
2012年7月28日 星期六
Day54-自我逼迫模式
本篇接續"Day50我正在禁慾"
我寬恕我自己,因為我接受和允許我自己存在為以挑錯的方式對待著我自己,砥礪著我自己需要成為我腦中所建構出的種種他人比我更加好的心智信念的,習慣性的以自我批判/壓抑/否定的方式去對待著自己與自己相處著
我寬恕我自己,因為我沒允許我自己存在為以自我負責與肯定的態度對帶著自己，在我所從事的任何事情中嘗試自己看見我的客觀能力並且接受他們的
我承諾我自己，當我正在一件事務之中體會到了身體不舒服／不自在的時候，我停止自己於腦中創造出來一個＂正向的價值＂去砥礪自己繼續的從事下去自己所感受到不舒服的事務，而是在這個當下停止自己並且調查自己為什麼會感到不舒服／不自在，針對不舒服／不自在的背後因素下去做改善與調查，而非創造出一個我信以為真的比我更加＂優良崇高＂的信念逼迫著自己不情願／忍耐的執行下去的，當我在執行事情的過程隱含著不情願／忍耐／逼迫的情緒在其中，都代表我已經呼略與不願意去看我究竟在什麼地方沒有足夠自我誠實與自我主導著，因此繼續的任耐／壓抑的做下去只會造成了抵觸情緒越發增強而最終以另外一極的方式呈現的，因此在每一個片刻當下自我誠實的察覺自己是否自在舒適將是自我親進的重要的一大步的。
我承諾我自己，無條件的放棄與解構掉我所接受和允許自己創造出來的，以一個更崇高／有價值的假想目標來督促與逼迫自己行走著任何的改進與完善的事務，而是以自我親近的方式取而代之，不參與腦中創造出來的價值感的驅策力量，而是在呼吸之中存在於當下成為自願／自主的主導原則，不以各種比我還要高與有價值的信念，存在於分離的世界之中。
我承諾我自己，當我體會到了自我逼迫／砥礪／不情願的做著任何我覺得與我分離著的價值之務時，我明白到這是因為我已經以兩極性的詮釋觀點對事務進行著解讀，而進一步的造成了勉強與不情願的情緒會出現，因此我使我自己停在此地，先調查自己在什麼點上以兩極性的價值標籤奴困著我自己而不自知，並且挑戰此極性信念和解構之。
我承諾我自己，以順勢療法般的主導原則協助著自己完全等同如一於當下的行動事務本身，不以另一極的觀點對抗著自身的感受，順著自己的感受誠實的接納與釋放並且繼續以自我支援自我鼓勵的方式針對自己的有效點繼續發揮與行走下去的。
我承諾我自己，以自我信任自我鼓勵與自我主導的領悟方式，運用呼吸支援著自己於當下不分離開的。
我承諾我自己，不責怪我長久以來習慣的自我批判／自我厭惡／自我逼迫的生活方式，並且使自己明白到我將可以因為走過這樣的模式而更加的明白到這類模式的奴困點是在何處，透過分享的方式一起有能力支援願意自我支援的人們的。
2012年7月27日 星期五
Day53-還缺些什麼
我寬恕我自己，因為我沒有允許我自己去查看與挑戰我內在由心智所產製的
這些我相信是比現況更美好的代表的圖像／照片／想像是否真的比現況還要＂好＂是否真的可以在我追逐到了以後感到滿足，而不對這一切想像的
幻象做挑戰，反而信以為真這些我所認為更好的真的代表著更加好，進一步的讓我自己使自己有種種的理由與藉口去批判與否定當下的狀態的。
我寬恕我自己，因為我沒有允許我自己理解到，我信以為真的這些抱怨與責怪和藉口都是為了要餵養與滿足壯大心智自我本身的，因心智總是恆常的以兩極性的出發點去看與解讀著身邊的一切事物，當我沒有允許自己不留餘地的挑戰兩極性的判斷觀點並且以工具自主的將其解構時，這一切將不可能自動消失的。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己以更加好的解讀觀點去詮釋與看待我透過傳媒與社會所教導的成就狀態，相信真的有比我這個當下的狀態還要更多更好的世界存在著，而我沒有允許我自己理解到，我不可能能夠滿足心智自我本身，因為心智自我總是會透過不滿足現況的對外分離的出發點，一再的自我操控的產製著情緒能量餵養自己本身的。
我寬恕我自己，因為我沒有允許我自己理解到，現在的一切狀況只是如其所是的存在著，是我在這個當下已心智的兩極性的觀點進行了詮釋和比較才造成了壞的不夠好與種種的負面解讀的。而我沒有允許我自己理解到，真正的問題不在於任何的情境本身，而在於我已著兩極性的出發點對其進行詮釋與分化的，當我沒有停止這樣的極性的詮釋手法，我將會一再的壯大著心智自我本身，而恆久的更深入的奴困自己進入總只看的見缺失與不足的情境狀態，而確保自己可以自動的被餵養和升級著的。
我寬恕我自己，因為我沒有允許我自己理解到，沒有我所以為的那個更加好的世界與情境跟我分離著需要我去追求，真正存在著的是所有的一體與我等同合一存在於當下的，因此不論我是批判著當下的狀態或者激賞著當下的環境狀態，都是沒有必要的一個自我分離，一旦我參與其中也就只有一個餵養與壯大心智自我這樣的目的性而已。
我承諾我自己，明白與理解到透過心智所投射想像出來的更好／更有價值的世界並不存在著，因為心智總是自動的開發著意念以發動自己參與其中而一再的實化這個世界的兩極性分離現象的，因此我不讓自己參與這樣的兩極性的心智判斷，而是不留餘地的挑戰自己已經相信的並且縱身追逐的有價值的那個極性的世界與模式的。
我承諾我自己，當我在當下因為不滿於現況而一再的創造出對他人／環境做挑剔與否定的情緒抱怨／批判／責怪的時候，我察覺／關照著自己的思想意念，不與這些意念自我分離與防衛著，而先讓我自己可以明白心智的整個分離與合理化自我極性信念的模式，並進一步以工具自我誠實與負責的對這一切情緒狀態寬恕與解構。
2012年7月26日 星期四
Day52-追求得道
我寬恕我自己在心智的自我操控之中迂迴的追逐著自我的有效性站力與表現，而非絕對的即時即刻於當下支援自己等同合一於自己的有效性行動表現的。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我參與心智的分離去檢討我在追逐自我有效的表現的過程什麼地方表現的不夠好的，進一步的奴困自己進入追逐／分離的信念之中，而我沒有允許我自己領悟到，我就是有效性的行動本身即時時刻的於每一個呼吸之中如同活著的文字在當下存在著而已。而使我自己相信著還有更多的真理是分離於我之外需要我去追逐的。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己參與在檢討我追逐真理的過程，什麼地方追逐的不夠好與仔細，檢討著自己的自我壓抑與自我對抗和種種迂迴的遊戲，而我沒有允許我自己將於每一個片刻之中如同活著的文字在當下有效的站立與指導著我自己的。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己在參與了有效的支援站立起來以前需要經過一段追逐的過程這樣的信念本身的，如同一個追求著開悟與得道的人的，背棄了我在當下可以即時的承擔起的責任，就是每一個片刻之中接受自己的完整性，並且活出自己的完整性而成為活著的語言有效的在當下指導著自己存在著環境，致力於研究和揭發與糾正整個周圍成為對全體生命最有益世界的。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己長時間把自己的精力擺在糾正和調整我如何追逐真理的追逐方式，而非自己明白到我就是我所追逐的真理本身，我就是活著的語言與文字等同於一個有效的站立起來的生命的。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己透過了追逐與檢討我在什麼地方做錯與不夠好而進一步的相信我需要夠過了更多的代價和過程教育我所犯錯與不夠好的點如何做的更好的，而我沒有允許我自己理解到，我就是這一切的分離外流本身的，所有的一切都在於我之內，而我可以即時即刻的不需要透過業力與果報的方式便能夠在當下支援我自己完全等同如一於全體存有的呼吸和行動站立著的
。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我參與心智的幻象與恐懼去揣測和想像我在等同如一於有校性的站立與行動本身時，將會發生什麼事情，而我沒有允許我自己理解到，除非我自我誠實與負責的無條件支援自己的行走下去，否則一切會如何將不可能是在心智之中能夠理解與看見的，這一切的想像和透過想像而結論出來的答案都只是一個心智的恐懼和幻象與分離而已。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我透過了告知我自己正在執行著 有效性的站立起來的方式 去與我自己的有效性站立起來的狀態 自我分離著 ，相信我需要投入這個自我督促與自我告誡的行動之中，而沒有允許我自己領悟到，這個自我告誡的聲音本身就是一個心智的分離狀態，使自己無法完全等同合一的與一體共同存在著，成為活著的文字絕對的承擔起責任的。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己相信這股 ＂我正在怎樣怎樣＂的狀態之中的聲音真的存在著，而我沒有允許我自己理解到這只是心智自我創造出來的幻象而已，並且事不存在著的，我需要做的就是完全等同合一於當下的物質性身體，支援自己參與著實際的生活事務，並且透過呼吸與觀照的方式走過這個內在創造出來的自我分離的提醒聲音的。
我承諾我自己，在我再度的出現了心智的自我操控，分離於＂我正在什麼什麼的狀態中＂的聲音時，我使我自己明白到這只是一個幻象而已，實際的我是在這個當下無條件的與我的物質性身體共同存在著等同於活著的語言參予著各種事物，而我不讓我自己相信這股自我督促與自我嚴苛砥礪的聲音真的存在著，並且明白到並沒有參予的必要，透過呼吸與寫作走過這個自我分離於追於遊戲中的模式的，明白到除了在當下完全等同合一於自我有效的支援本身行動著，並沒有其他更多的東西存在著的
我承諾我自己，停止透過心智的操控與想像去解讀當我完全的在呼吸與有效性的行動之中行走進程將會變得怎麼樣的，明白到這一切的想像結果都不是真實的，因為我只是在心智的恐懼與幻象中解讀著而已，我支援我自己實際的於呼吸之中等同合一於有校性的站立，成為活著的語言本身的，明白到一切都只是在這個當下的這裡，不參與心智的投射與幻象對未來想像和企圖控制著 而與當下完全分離開的。
Day51-放不下他人
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為對他人感到放不下／擔心／牽掛的，而我沒有允許我自己理解到，這是因為相信對方如果沒有我的支援將會倒下的，而在這個給與他人支援的過程，分離了我自己，將我自己的狀態投射到他人的身上，相信他人是因為我的支援才得以站立和生活著的
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為，相信他人是在一個自我矮化的狀態之中去尋求協助並且持續的依賴著協助源的，而我沒有允許我自己理解到，這些只是我自己的投射而以，當一個人可以接受到他人的支援與協助的時候，事實上是對方運用了自我協助與自我支援在先，因此真正的源頭乃是對方自己本身支援著自己站立起來，在這個過程中如果對方表明了感激我或者表明感到有效種種的反應，都是因為對方自己本身願意給予自己支援的。
我寬恕我自己，因為我沒有使我自己理解到，當一個人做為自我支援的源頭的時候，不管在什麼樣的處境之中，都可以有效的站立起來並且行動著，因為對方已經做為了一個自我支援的源頭本身在先，而將會一再的看見與遇見和發現到與自己等同合一的支援本身的，所以在這個過程，真正的要感激與珍惜和鼓勵的對象也只是自己本身而已。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為，對他人感到牽掛／擔心與放不下的，而我沒有允許我自己理解到，他人站立起來的過程如果我的種種回饋 他人感到了受協助那是因為他已經做為了自我協助本身而與協助等同合一，因此並非我拯救了或者給予了對方站立起來的能力，完全是對方自主的成為協助本身的，而同樣的如果對方不做為自我支援本身，那麼他人的倒下與困苦等等的狀態，也是對方選擇與種種內在的恐懼幻象等同合一，與我的支援有無果效事實上都是沒有關係的，因此當他人的狀態完全的只是等同合一於內在本身的選擇，外人的牽掛和擔心與放不下他人這一切事實上都是我的自我投射與自我欺騙的幻象而已，也都是沒有必要的。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己沒有理解到，當我在找尋資訊／支援／協助的過程，因為他人給予了某些回應而感到受有起了協助的作用，這是因為我已經做為了自我支援與等同於支援本身的才能夠看見與受到協助的，而我卻使我自己相信這個有效性與成果完全是因為他人的存在，我才能夠站立起來的。並且將這樣的狀態投射於其他的互動關係之中，相信真的有人可以足夠影響一個人站立起來與否的。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己沒有理解到，我可以接收到協助與支援和站立起來，是因為我已經準備好了做為自我支援本身並且運用了自我支援，因此這個過程，我就是自己的源頭，當我做為這個自我支援的源頭時，我將會源源不絕的一再的看見與發現到與自己等同合一的支援本身的。而我使我自己忽略了自我支援的努力和事實，反而相信這一切都是特定的人的幫助才有今天的站立的可能的。並且將這樣的狀態投射到了其他的互動關係之中。相信每一個人的站立起來的狀態，有可能是因為分離的狀態才能造就的。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為，沒有理解到，我在一個受不到支援與倒下和受害的過程，這一切與他人也是沒有任何的關係的，是因為我已經做為了自我不支援本身，而將會一再的看見與遇見與自己內在狀態等同合一的現象而已，因此一切都只是我自己本身而已。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為，完全的否定／忽視了我一再的自我支援與自我協助的有效點，與沒有明白和看見這一切站立起來的過程，能給予我最大的支援只有我自己本身而已，而將這一切歸功於自我以外的他人／他事之上，並且使自己將這樣的狀態投射於其他的關係之中，使自己相信他人也是因為外援才能協助站立著，進一步的造成了自己產生了對他人放不下與割捨不下的情緒狀態的。
我承諾我自己，當他人處在一個對我感激與表述著我的協助多麼的大與有效的時候，我讓我自己明白到，這一切是因為對方先做為了自我支援本身而一切都是對方自己本身而已，如果這個過程對方感到了無效與責怪，也是對方完全的責任的。
我承諾我自己，當我與他人合作的過程感到了有效與有作用，我將盡己之力的肯定和看見自己的自我支援在先的行動力，而明白到我先自我支援在先等同於自我支援將會使自己一再的穩定的站立著，這個過程他人的回饋有起作用，那只是剛好對方在一個自我誠實的狀態之中而彼此分享支援著而已，也都是彼此自己本身的責任和支援的。因此自我誠實的給予自己鼓勵與認同而不分離出感謝，將感謝導向自己，這也是承擔責任的一個過程的。
我承諾我自己，將一切的重心首先的擺放在我自己身上，持續的以自我誠實與負責的有效方式行走著進程，並且明白到這個過程如果有因為他人的站立／倒下而害怕恐懼成為得意／放不下心的，這一切都是沒有必要的幻象，我將使用自我誠實的寬恕與寫作工具收回自我的投射的。
2012年7月24日 星期二
Day50-我正在禁慾
我寬恕我自己,因為我接受和允許我自己存在為,特意的提醒我自己正處在一個”節食””禁慾”的狀態中努力著,不斷的提醒著自己這樣的聲音,而我沒有允許我自己理解到，在這個禁止與節制的背後，隱含著的對能量與慾望的批判和抗拒的極性意含的。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為，批判帶有＂能量＂是一件糟糕與骯髒和負面的價值狀態，完全的與內在自己的能量反應分離開來，使我自己在面對著自己內在的能量反應時，需要透過＂壓抑＂＂禁止＂等等方式來處理與通過他們的，而我沒有允許我自己理解到，以這種壓抑和將其定義為負面的方式並不能根本的支援自己主導內在的能量反應的，反而恰恰會因為這個對抗的狀態，而受到被我所否定的能量反應主導與控制著。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我沒有存在為，當我內在湧現了能量反應的時候，我不對這些能量反應帶有任何的兩極批判的定義，反而讓我自己透過對這些能量的反應批判為負面與髒與糟糕的，而創造出一個禁慾的行動來恰恰的使自己恆久的被這個我禁止的能量奴役著的
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為，害怕體驗到我內在湧現了能量的反應，與對任何的事物產生慾望的反應，因為我已經透過了這個社會與系統和家庭宗教，來教育我自己帶有慾望是一件骯髒與負面的行為本身的，而我沒有允許我自己去挑戰和深入的查看這樣的解讀存在著什麼問題的
我寬恕我自己，因為我接受和允許我存在為，透過了宗教／家庭／社會／傳媒，而對＂慾望＂＂能量反應＂冠上了負面的一個價值代表，並且相信縱容這些狀態就是一個墮落的表現，而使我自己進一步的恐懼自己會墮落著的，並且因為這個墮落而不被系統與社會接受的，而我沒有允許我自己去查看定義這些狀態的方式正好恰恰的無法使自己放開這能量慾望反應，透過對抗與否定，將會進一步的為自己實化出這一切的。
我寬恕我自己，因為我沒有接受和允許我自己面對著內在的能量反應時，無條件的支援我自己在呼吸之中停止我自己參與這些意念，但不帶有兩極性的批判和反應的，而是使我自己參與兩極的批判與否定，進一步的在自己內在創造出更多的恐懼／羞愧帶有能量的狀態，而進一步的創製著更多的情緒反應的，在這樣的過程，我拋開我自己的能力／責任給了情緒反應和我所批判／否定／分離的事物之上，無法取得絕對的主導原則的，在我這個分離出去的過程，沒有發現道我隱含著對自己的質疑與不信任我自己可以承擔起主導我自己的行動和穩定的。
我寬恕我自己，因為我沒有允許我自己理解到，我與我內在所有的情緒／能量／慾望都是平等合一的狀態，沒有必要對這一切進行兩極性的批判和否定，進一步的去創造出需要壓抑／禁止的行動狀態，因為這些行動將會一再的對自己實化出因著心智的角度而看見的負面的批判世界的，而同時會創造著另外一極的世界，在這個過程，我將會從我自己本身分離出去，沒有辦法有完整的自我主導能力的，越是參與禁慾／限制／壓抑的行動，越是對自己開發著兩極性的世界，將會同時的對自己實化著縱慾／隨便等等的另一極的世界的，因為這樣彼此的極性定義才得以存在著。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為相信我壓抑／限制我自己本身的能量／慾望就代表我真正的想要停止這一切的，而沒有允許我自己存在為，我正處在一個心智的立場角度中迂迴的更加壯大著我自己的。
我寬恕我自己，因為我沒有允許我自己理解到，當慾望／能量／渴望本身湧現的時候，如果我再度的以心智的角度去常是解決他們，是沒有辦法真正的＂解決＂而將會開發與升級出更多的心智反應狀態的。
我寬恕我自己，因為我沒有允許我自己存在為，平等如一的不批判自己的內在能量／慾望／渴求的反應，只是以呼吸自我誠實的通過這些反應的
（未完）
2012年7月23日 星期一
Day49-我學不來
今天與他人討論著電腦語法的時候,一再的出現"我學不來""這不是我的專長"這樣的意念,整個過程我體驗到自己非常的焦躁不安,耐不住性子,但是最後我依然學會了,並且發現不難,是我對整個電腦語法已經有了先入為主的假想與界定,由於過往快速的參看著高難度的語法書籍無法掌握後便快速行成的一個心智的自我定義，定義自己對此領域是沒有天份不適合發展的，致使自己的學習成效一再的打折扣。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為受到＂我學不來＂這樣的意念主導我，當我接觸一個我所不熟悉與未了解的領域時，我使我自己恐懼著我自己創造出來的＂艱難＂的想像。而沒有允許我自己理解到，對於自己的想像的恐懼並沒有助於我學習和做任何的事情，只是在這個過程一再的確認著自我定義而已。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為受到＂我學不來＂＂我沒有這方面的天份＂這樣的心智自我定義趨策行事著，讓自己在與他人合作的過程一再的受到此類聲音的干擾而阻礙著自己去完全的存在於當下無條件的支援自己等同於＂學習＂本身的。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為，當我聽見了＂電腦程式與語法＂的時候，我接受和允許自己將他們連結起＂乏味＂＂枯燥＂＂陌生＂＂遙不可及＂等等的標籤意念，阻礙著自己如其所是的接觸與逐步的理解和參與著。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為，透過自學的時候＂卡困著＂的經驗去定義我自己，並且把這個經驗連結起＂電腦語法＂，使我自己相信我就是一個接觸到＂電腦語法＂這類領域的時候會卡困著的人，而我沒有允許我自己更加的深入去追，究竟我卡困在什麼地方，並且有無尋找辦法將卡困點解開的，或者只是在一個錯誤的信念之中，相信所有的學習都必須要由我自己親自自學到會，否則就代表我不適合的，而我沒有允許我自己理解到，是我對於學習的定義出了極性的問題，而非此類領域真的如我所想的一般遙不可及或者不適合我的。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為，對於＂學習＂界定義為要在第一個時間完全的可以透過我自己自覺上手，否則就代表我不適合往此領域發展的，而我沒有允許我自己理解到，＂學習＂的字面本身就是一個需要透過＂學＂與＂溫習＂的方式逐漸的上手的參與過程，當我只是在第一個時間要透過我自己馬上掌握與不覺得有任何卡困點的時候，我已經不是真正的想要學習，並且不知道我正在一個不懂得學習意涵的情境中學習著的。造成了自己對於學習有了錯的挫敗感，認為這個就代表我學不來，而我沒有允許我自己理解到，我甚至連一次也沒有允許我自己去真正的＂學習＂著我所不善長與陌生的領域的。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為，定義我自己是一個害怕卡困著的人，並且定義我自己是一個會對於學習電腦語法會卡困著的人，因此使我自己去害怕著與電腦語法接觸的，而我沒有允許我自己理解到，我是在害怕著我自己的恐懼與我自己的自我定義的。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為定義我自己是一個學不來的人，並且進一步的定義我自己是一個害怕學不來這樣的感覺的人，而使我自己去害怕著接觸我所有敢到學不來的事情的，而我沒有允許我自己理解到，這些自我定義與學習本身並沒有任何的關係的，因為我只是在當下學習著，並且與我的物質性身體同再著，而這些意念一再的湧現都是為了要在自己之內產製著心智情緒能量餵養著自我本身的，因此我使我自己理解到，我在學習的過程體驗到的恐懼自己的自我定義這樣的感受並不是真正的現實，真正的現實就只有我與他人進行著交流和學習著我未接觸過的一些領域而已。這個過程透過我的記憶的連結想像出的困難與勉強為難和恐懼害怕 事實上都是不存在的也沒有必要的幻象的。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為，對他人講述著我對於電腦語法一點天份也沒有這樣的話語的，而矮化著我自己，並且與他人共同的定義著我自己，而我沒有允許我自己理解到，透過這樣的自我定義，並且進一步的分離於他人的身上，使此段關係的互動可以進一步的去共謀我的心智自我人格定義，在這樣的過程可以確保我自己存在著，並且有一個人格模式帶領我去做符合的行為模式，使我自己不需要在每分每秒之中自我誠實的支援著我自己的，這是因為我並沒有準備好要在此段關係之中無條件的支援我自己的。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為，相信當我對他人請教與學習的時候，我一定要表現出快速與有效率的領悟狀態，否則我就是耽擱他人／造成他人的困擾與不耐煩的人，而我就一定是比對方還要矮小與糟糕的，在這樣的過程，把對他人學習某些我尚未領悟的領域連結起極性的價值判斷，讓我在學習與教導他人的行動過程，有著高與低 有價值與沒有價值 這樣的分離幻象的，而我沒有允許我自己理解到，我就是創造這兩極的世界的本身，並且我所創造的兩極性的連結對於向他人學習這樣的現象事實上都是沒有關係的，因為我已經接受和允許我內在存著自我矮化的聲音，而使得自己在與他人交流的過程，需要去創造一個等同於我內在的世界這樣才能允許自己＂安心＂的行動下去，在自我能掌控的範圍內確認著我自己的。
我承諾我自己，當我與他人交流與進行著學習的時候，我鎖定在＂學習＂本身上面，不對＂學習＂這樣的狀態進行兩極性的分離與連結，當我對＂學習＂這樣的狀態進行了此極性的連結的時候，我明白到與＂學習＂本身並沒有關係，而是我內在已經存在著這樣的情緒狀態，分離於外面的互動而已，因此我使我自己調查著我在何處未承擔起絕對支援的責任，並且耐心與自我誠實的實際行動糾正著自己的。
我承諾我自己，當我接觸到我需要接觸的領域時，我不對任何的領域做了先入為主的判斷與分化，盡己之力的挑戰自己的快速解讀和分化的心智幻象，進一步的去質疑與詢問自己內在產生的退卻和乏力感是源自何處，對源頭進行寬恕與解構，使我自己再度的回到當下，針對學習的需要鎖定在各個不同的領域之中而已。
我承諾我自己，當我在學習的過程，不對我所請教的人產生＂崇拜＂的心理狀態，而是鎖定在我的詢問點上交流和互動著，因為當我對他人產生＂崇拜＂的心態時，我內在一定會出現另外一極的＂矮化＂狀態，而為自己與一體創造著更多的分離幻象的。
我承諾我自己，實際的糾正運用停止自己的對＂學習＂的極性定義，並且停止參與我的自我矮化的干擾，透過自我信任與自我誠實和呼吸來取代過往的學習模式，不停的耐心的進行參與互動學習而實際的在物質性的當下行出有別於以往的學習狀態的。
2012年7月22日 星期日
Day48-責怪他人矮化我
我寬恕我自己,因為我接受和允許我自己存在為被他人隨傳隨到的，而不能允許我自己在當下明確的先思考過我有無正在從事的事情，並且理性的拒絕他人的要求的。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為對他人的不禮貌的與惡意的要求和命令起了反應，認為這一切是針對我而來的；而我沒有允許我自己理解到，把事情特意的看成是針對個人而來的乃是因為我透過特定的事情在行自我人格定義的，在此事件之中，我對我自己定義為我是一個需要被他人尊重以代表我有尊嚴與價值的人，而當他人沒有表現出這一點的時候，我認為他人是針對我而來的，並且起了對他人的責怪反應，這一切都是在鞏固著我自己的自我人格定義的。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為，定義我自己是一個需要被他人尊重的人，因為我與我自己的自我尊重分離開來了，沒有在我自己之內先支援與尊重我自己的。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為，讓他人的命令隨傳隨到的，而沒有允許我自己絕對的堅決的鎖定在我自己的事物與進程之中對自己負起責任的行動著，當我對我自己已經負起責任的行動著，不管是家人朋友或者任何的關係存在我的身旁，我都可以有一個度的過去的原則的。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為，偏移了對一體等同最好最有益的原則，而困在特定的關係之中害怕他人的操縱沒有成功的時候他人將會出現的情緒反應的。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為，當我沒有被他人隨傳隨到或者他人命令我做的事情我沒有馬上的做的話，他人將會出現的連鎖的責怪反應的
。並且害怕這一切後續的尷尬的情境，而我沒有允許我自己理解到，我只將我自己的原則點鎖定再對一體最大的利益之上，以此之外的並不是我所需要去理會的。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為，定義我自己在特定的環境之中就可以代表我的成就與否與我現階段的價值等級，當我以此出發點去看待與衡量我自己的時候，我就已經先矮化與貶低了我自己，因此在自我矮化與自我貶低的情境之中，我將會一再的遇到與看到跟我一體等同的現象的，因此對這一切矮化我與貶低我的現象生氣與憤怒，事實上是在對我自己生氣與憤怒，跟外界是沒有關係的，而因此我寬恕我自己，接受和允許我自己存在為，完全等同於自我矮化的狀態而存在行動說話著，沒有支援我自己在每一刻的當下明白到這一切分離的幻象都是彼此各自自己的責任的。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為，將我自己分離到他人身上，認為當他人在一個痛苦的情境之中我沒有表現出很積極與緊張心疼的樣子的時候，他人就會相對的表現出憤怒與責怪的情緒，而使我自己區服在這憤怒與責怪的情緒之中，成為一個故意要緊張與積極和心疼他人的痛苦的狀態的。而我沒有允許我自己理解到，是我自己在我痛苦的時候，會需要他人表現出緊張與心疼與在乎的樣子，否則我將會成為責怪與憤怒和種種分離的狀態的，而將這樣的狀態分離在他人的身上，認為他人也跟我是一樣的狀態的。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為，當我生病或者感到痛苦不適的時候我讓我自己需要別人表現出在乎與不捨和關注與體諒的樣子，否則我就行成了憤怒與牽扯與操控的情緒狀態，直到他人依著我需要的行為從事為止。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為，沒有對我自己內在的環境承擔起絕對的責任，而在我感到病痛的時候，需要他人對我進行特殊的關懷與體諒，而我沒有允許我自己理解到，我之所以會產生病痛的狀態，已經是身體在對我說著特定的支援點，造成此等狀態我有絕對的責任，並且在我療養康復的過程也只有我自己可以在我自己之內給予我最重要的支援，因此在這個過程，對他人沒有體諒與懂得我的病痛的責怪都是一種自我不誠實負責的狀態，當我真心的希望我自己的身體可以與我自己一體等同的存在與無條件的站立起來的時候，我就不會自允許我自己內在存在著這類的自我不誠實的責怪情緒存在著的。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為，沒有在我自己的原則與紀律之中盡責的從事著自己的事情，並且將我自己的價值分離到他人可能如何看待我之上，接受和允許我自己存在為隨著我處於不同的環境之中而改變我自己的自我支援與自我肯定，因此在這樣的出發點上，是我矮化自己為先，而我將會相對的看見他人的矮化與他人的不支援，這一切都是我自己的反映而已。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為，去揣測／防衛他人可能如何的看待我的立場狀態，並且將我自己對我的自我批判投射到他人身上，相信他人也是如此的批判與看待著我，而我沒有允許我自己理解到，這一切只是我自己而已，當我內在這樣自我矮化的看帶著我自己，我就會看見跟我一體等同的現象，也會需要這樣的現象存在著，因而我才可以繼續的以此自我人格定義而活，當我不存在著這樣的內在批判／矮化，我已經在我內在先絕對的等同如一於一體的存有，我就不再需要分離的遊戲去確認／狀大一個虛幻的心智自我。因此不論他人如何的看待／批判我，就算這樣的現象真正的存在著，也將只是對方自己的反顯了。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為，自我批判與自我矮化的控訴著我自己是一個失敗者，因此相應的看見著他人的控訴與批判和斷定我是失敗者的這樣的投射幻象。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為，是一個他人隨傳隨到的狀態，而我沒有允許自己理解到，這個隨傳隨到依然是我接受和允許的，是我在我自己之內先不明確的說著自己的需要與正在從事的事情，而分離於他人的情緒操控之中，放棄了我自己在先，因此對自己的自我背叛自我看清感到自我怨恨與自我憤怒，並且投射到他人身上，相信是他人造成我的憤怒的情緒的。而我沒有允許我自己理解到，當我在我自己這一步承擔起自我尊重與自我對的起的行動，他人如何的分離與重事，將不再與我有關係了。
我承諾我自己，不管我自己在什麼地方，盡己之力的提醒自己，我是在一個一體等同的物質性身體之中平等的呼吸著，支援自己不以兩極性的價值觀詮釋不同的環境進而去改變自我看待的方式，以一體等同的呼吸支援我自己於每分每秒之中承擔與行走著對一體最有益的責任的。
我承諾我自己明白到，當我內在出現了各種情緒能量與責怪和怨恨的時候，這一切事實上跟外界都沒有關係的，完全都是我自己的責任，因此我透過呼吸停止我自己再多說一句話，並且讓我自己自我誠實的寫作看見我在什麼地方沒有完全的承擔起自己應該要承擔的責任，並且透過實際的糾正運用一再的與自己的文字校準合一成為活著的文字的。
我承諾我自己，盡己之力的收回所有的分離的幻象，並且在這個收回分離的幻象的過程，分享這一切就算他人的惡意分離當前，有著各種情緒能量依然是自己的責任 這樣的話語意味著什麼，讓所有願意自我誠實支援同行者，在承擔責任的過程，共創對一體最好的世界的。
2012年7月21日 星期六
Day47-對他人感到愧疚
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為受內在對他人的愧疚感受而趨策行事，使我自己行動在解決／減緩這個愧疚感受的狀態之中，透過我這個補償我的愧疚感受的行動，同時助長著整段關係的分離現象，提醒著他人應該要感到委屈與受害和可憐的。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為，將我自己的規畫與紀律擺在次等的位置，當他人的狀態出現了浮動的時候，為了使我自己不存活在愧疚感之中而我讓我自己去進行著補償的行為動作的，而我沒有允許我自己理解到，心智總是試圖去進行著可以產製著情緒能量而餵養／壯大本身自身的行為，因此當我相信這個內在的愧疚感受真的存在的時候，並且以此信念為出發點去行事，在之後的一切行動都將只是建立於受到心智構築的幻象而趨策的，不停的在其中玩著自欺欺人的遊戲，而一再的返回定義與壯大我自己本身的。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為，定義懂得對他人感到愧疚,這樣是一個有良知的行為，進一步的透過了我內在感到愧疚的感受,自我定義我是一個有良知的人，在這個過程附予對他人愧疚一個正向的極性評價的。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己透過對他人感到愧疚，並且實際的去進行補償與協助的動作來去確認與壯大我自己的自我人格定義的，等同於一個正向有價值的人格行為模式，在這個為了他人而補償與行動的過程，一再的壯大與感受著正向的能量世界的。而我沒有允許我自己理解到，對他人進行補償或者感到愧疚這一切都是為了我自己的需要而進行的，因為當我真的在一個自我負責的行動之中站立著的時候，我就會明白到，愧疚事實上是沒有必要的。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為，相信我是為了他人而復出並且為了他人而感到愧疚與給予著美好的支援，在這個過程當他人沒有因著我對於愧疚連結起正向的極性價值來反應給我的時候，等同於沒有支援與共謀著我的心智自我人格定義的時候，我就產生了憤怒／怨恨／責怪／爭吵／後悔等等的行為來進一步的確保是對方錯，對方的判斷有問題，而鞏固著我的自我人格定義不受挑戰與改變的。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為憤怒／責怪／批判／怨恨／後悔的狀態之中，並且相信這些情緒能量是因為他人不知道感恩／誤解我／等等的原因造成的，而我沒有允許我自己理解到，這些情緒能量是心智自我創造出來以鞏固確保自己的人格自我定義不用做改變不受到威脅的防衛模式的。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為，將愧疚定義為正向的省思反應，而不懂得愧疚是一個負面的價值代表，而當我去為了這個愧疚感受做一切的行為時，我就在共謀著對整個世界的分離現象，無法理解到，這一切都是我自己本身的。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為，對愧疚的感受做了正向的價值連結並且以此自我定義著，因而當我受到這個愧疚的意念而趨策行事的時候，我就可以一再的感受到正向的自我人格定義，所以，在這個過程，我認為我去負出與存活在愧疚的感受之中是一個辛苦的狀態，都是一種自欺欺人的遊戲，因為我正因此行動而能壯大與確認著我自己。所以當我去對他人要求回應與懂得我一切的付出心意的時候，都是進一步的自我欺騙與操控著他人，而當他人給予我感謝的時候將會繼續的助長這樣的關係維繫下去，繼續壯大著彼此的心智自我定義的。
我承諾我自己，停止我內在對任何的人感到愧疚的需要，並且明白到這個對他人感到愧疚的感受與他人對我施與了什麼恩會或者我們之間發生了什麼事情，事實上是沒有關係的，事件只是事件本身，當我出現了愧疚的能量反應時，我事實上是在一個自欺欺人的立場中操控著我自己與他人共謀著彼此的心智人格定義的。
我承諾我自己，停止以一個＂對他人感到愧疚＂這樣的自我定義去感受我自己，並且不以此出發點進行任何的行動，當我再度的感受到這樣的感受時，我停止我自己並且進行自我清理，不讓我自己以此自我利益的出發點去行事的
我承諾我自己，當我對他人進行協助與復出的時候，我明白到我無法真的補償對方什麼，在這個互動的過程，對方如果因為我的任何行為有受益，那也是他願意自我協助的，跟我是沒有關係的，因此我停止我自己去期待我可以改變任何的人，並且停止相信他人真的是由我而改變的。
我承諾我自己，盡己之力的收回對外分離的感受，不利用對外分離的感受逃避我真正應該要承擔起的責任，透過寫過與寬恕帶領自己看見自己的責任和心智的運作，並且以實際的行動承擔起責任。
我承諾我自己，在自我承擔責任行事的過程，把重點鎖定在我自己身上，在這個過程如果有任何人因為我的分享而感受到支援或者感受到沒有任何支援，都不影響我鎖定在自我支援的點上繼續的進行下去的。
2012年7月20日 星期五
Day46-逃避/緊抓記憶
逃避／緊抓著記憶
（不論是什麼反應，只要反應，仍舊是有意實化著被反應物）
今天他人偶然來訪，在毫無準備的狀態下前往迎接，互動的過程我的腦中一再的撥放過往的記憶，我對此現象，快速的防衛與害怕著，因而特意的表現出開心與熱絡的樣子，但是當我越允許我自己與內在湧現的記憶對抗著的時候，我就越感受到我是如何的對這些記憶緊握與不放，而這一切事實上都是我自己接受和允許的。當他人離去時，對於我所喬裝出來的開心與穩定的狀態都相對苛刻的成為了我自我批判的觸發點，讓自己再度的落入承擔後果的狀態之中。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為，透過我去與他人互動，而在特定的互動模式之中連結起過往的記憶，在這個記憶湧現的過程，我連結起自己的失敗的自我定義，進一步故意的透過積極／雀躍／坦然的表象去與內在自己的記憶畫面對抗著，在這個對抗的過程，同時明白到這一切不可能透過對抗而消失不見，因而逐漸的建構起恐懼這一切記憶的模式。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為，在類似的場景與他人互動的時候，我出現了壓抑自己的恐懼的模式，壓抑著我內在正在湧現的清晰的記憶，而使我自己完全與自己的壓抑和對抗的內在反應互動著，無法完全處於當下的與對方互動著的，而我沒有允許我自己理解到，這一切依然是我接受和允許而來的。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為，在與他人交談的過程，一再的壓抑與恐懼自責我內在頻頻閃過的過往的記憶，在這個自我批判與壓抑內在記憶的過程，更加的實化著這些記憶的。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為，定義我自己是一個記憶的受害者，而我沒有允許我自己理解到，我就是這些記憶的創造者本身，因此我在對我自己說著 我是我自己的受害者，也因著這個緣故，我需要對我自己進行溝通與自我寬恕和原諒。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為，透過了跌入一段緊密交流的關係之中所建構的一切記憶去定義我自己，去指導我自己應該要如何的參與世界 和忙碌著一切的事情，讓這樣的關係做為我的中軸支撐著我所發展出的一切。而我沒有允許我自己去理解到，當事實上我只是在這個當下存在著的時候，我允許去建構起一個具有中軸的幻象的世界，我已經在對我自己說著我沒有辦法做為我自己中軸支撐起我自己去對外發展著一切，因此我花了多少精力／時間去參與這段分離的中軸來指揮的關係發展我的一切，我也將相對的需要復出等同的代價去築步將我放棄為自己從新的承擔起責任，因為這一切是我的責任，當我有意願去對身旁的每一個人承擔責任和給予他們我的回饋的時候，最好的辦法就是承擔起等同於他們的我的內在中軸的責任，在這個過程，我需要放下所有的愧疚感受，明白到，我已經在為了身邊所有的等同於我的存有盡無愧於己的責任了，因此我可以在這個過程，安心的在自我負責的點中穩定的呼吸存在著。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為，害怕我去想起了特定的存有們跟我的記憶，而沒有允許我自己大方與自我誠實的去看與感受在這些過去的記憶之中，我有哪些真實的內在感受，並且逐布的釋放與解構他們，不再接受我自己受到這些記憶的奴困的。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為，相信這些透過記憶而產生的悔恨與痛苦的感受真的存在著，而進一步的相信我應該要有所動作的去壓抑著他們的
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為，透過被遺棄這樣的解讀去產製著悔恨與痛苦哀傷的感受，並且透過這些感受去定義我自己，使自己進一步的去壓抑這些讓我感到丟臉的記憶的，而我沒有允許我自己理解到，當我已經透過這樣的記憶去做自我定義的時候，我就不可能可以自由，因為我將會變成一個特意要表現出大方和不羞愧的狀態，在這樣的行動背後，依然是受到我過去的記憶操控與驅策著的，並沒有真正的自由存在著。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為，定義我自己是一個被他人遺棄與防衛和害怕恐懼的人，而對這樣的記憶感到恐懼與害怕和羞愧，因為我已經完全的分離我自己的價值在他人的反應之中，當他人表現出喜愛／追求／歡迎的時候我就是有價值的。當他人表現出恐懼／遺棄／排斥的時候我就是沒有價值的，而進一步的使我自己去追求正向的能量感受，並且抗拒著負向的能量感受，而我沒有允許我自己明白到，除非我自己去做為這正向與負向的兩極本身，而主導我自己去支援我自己在兩極性的世界之中回到當下，否則我將不可能能夠在這兩極性的防衛與追逐的世界去獲得我真正想要的，將會永恆的把我自己奴困進去一個自我分離與自我愧對的世界中的。除非我自己承擔起自我支持的責任，明白到那些喜愛與厭惡 追求與排斥 恐懼與信任 都是我自己所分離出去的，當我持續的在這個分離的幻象世界之中遊走著，我將可以一再的獲得心智所需要的種種能量自我餵養與壯大著。因而對於整個世界的當下現況完全的視而不見只被這些內在的情感能量佔據忙困而失去了我的真實的物質性的能力。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為，定義我自己僅僅只是一個記憶與能量，而讓我自己的物質性生命的當下完全受到過往的記憶教育我應該要如何反應／應對／回應著周維事物發生著一切，而我沒有允許我自己理解到，在這樣的透過記憶來自我操控的世界裡面，恆常的只有一個目的就是產製著情緒能量餵養著心智自我本身，而沾膩在＂我＂的世界裡，不管我在這個＂我＂的世界之中感受到了喜悅／痛苦；有價值／無價值；得力／乏力；我都是在這個自我沾膩的過程進行著自私自利的行動的，在這之中真正存在著的是罔顧著一體等同的所有現況，而回到物質性生命的當下，堅決的不以記憶去定義與困綁我自己，讓自己行出能夠承擔與協助改變的責任的，當我堅決的透過實際的寫作寬恕與實際運用等等工具去行出不以記憶來定義自己這樣的現象意味著什麼的時候，我就可以成為一個活著的語言，和所有願意自我支援的同行者一起承擔起自己的責任而帶出對一體最好的世界的。
我承諾我自己，當我與他人互動的時候我的記憶自動的播放著過往的畫面情境和感受時，我不對這一切記憶做任何的對抗的動作，而允許自己先關照這些記憶如何的定義和如出一轍的奴困著自己，進一步的透過各種自我支援的工具解構掉他們的。
我承諾我自己，不透過任何的記憶去定義我自己，在這個物質性的當下我運用呼吸／寫作／實際的參與物質性的當下來讓自己親自的主導著自己的記憶而不讓記憶來主導／驅策我自己。並且在這個取得自我主導原則為自己站立起來的過程，親自己的去揭示出記憶的虛幻與不實。
2012年7月19日 星期四
Day45-針對我而來的(二)
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為，沒有理解到，他人的情緒憤怒僅僅是因為他看見了等同於自己的世界，或者他人只是在針對一件事情的現象解說與交流著，而我將這意的情況特意的解讀為是針對我而來了，從這樣的連結過程產製出情緒而將可以一再的去壯大與鞏固我自己的自我人格定義的。
我寬恕我自己，因為我沒有允許我自己去看，究竟把他人的行為模式特別的認為是針對我而來的，在這樣的解讀之中我產生了哪些情緒能量，而可以進一步的以這些情緒能量去鞏固著我的自我定義的人格模式。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為，把他人的行為特別的認為是針對我而來的，在這樣的解讀過程，我沒有允許我自己去看我也參與了把事情嚴重話與複雜化的共謀行為，因為他人事實上或許只是在對他自己感到憤怒；與我交流一件簡單的事情，而我在這樣的過程，把事情連結起，可能是我做的不夠好，可能是我被他討厭；可能是在指我的表現不夠優，進一步的去產生了憤怒與難過與怨恨種種的情緒，而我沒有允許我自己理解到，是我自己覺得自己不夠好，是我自己討厭自己與一再的認為自己的表現不夠優，當我沒有對自己內在承擔起自我負責與自我支援的責任時，將會一再的透過與他人交流的過程分離出去而總是把事情看待成為是針對我而來的，以確保我總是可以確認到我內在早已經存在著的自我人格定義的。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為，相信是外在的他人的情緒宣洩／誤解／失禮種種的行為反應造成我的情緒產生的，而我沒有允許我自己理解到，是因為我內在已經存在著自我不支援的定義，當我站在這個自我不支援的點上去與他人互動的時候，他人的強弱不一的行為表現都可能引起我認為是針對而來的，因為我已經如此的看待與對待著自己，也將會看見跟自己內在等同的世界與對帶著。
我寬恕我自己，因為我接受和允許我自己存在為以特定的自我貶低的解讀去定義著我所是的，或者以各種分離的角度去定義我自己，在這樣的自我定義的過程，我使我自己相信我能夠不帶有分離的去與他人談事情與溝通著和看見事情的客觀面，而我沒有允許我自己理解到，當我內在允許自己存在著這類的自我定義的解讀，我將會一再的不自覺的利用他人的行為反應來確認與壯大我的自我人格定義，而不自知，反而在一個並非最核心的點上爭論著是非對錯的。不管我爭論的是非對錯到底結果如何，心智最需要的就是透過各種行為模式去確認到自己本身。
我承諾我自己，當我內在存在著任何的情緒能量對他人的責怪與怨恨種種的時候，我使我自己明白到，我正在一個不誠實的點上行事著，因為就算他人出於惡意的去對我行使著分離的行為，我也需要對自己的現況承擔起自我支援的責任，因此一旦我自己落入了對外責怪／抱怨的立場之中的時候，都是因為我已經在對我自己做著惡意的事情，事實上只是我自己而已，因此我使我自己停止我自己去受這些情緒能量主導而行事，進行調查並且並且做出真正承擔自我責任的行為的。不允許自己透過這些自欺欺人的分離的遊戲去確認我的自我人格定義的。
我承諾我自己，當我再度的認為他人某些特定的行為是針對我而來的時候，我盡己之力的提醒我自己，這是因為我內在依然存在著某些未解構掉的自我人格定義，而因此我需要更耐心與自我誠實負責的去查看有哪些自我定義是我所放不掉的。
我承諾自己，當我在一個對外分離的立場中感受到強烈怨恨他人是針對而來的時候，我不順著這個自我人格定義下去行動，而暫時先離開現場，知道著我依著情緒能量下去行事並不能立足在一個清醒與有力的立場中，而一再的把這樣的契機最為一個禮物般的自我解構機會，無條件的放下此類自我人格定義而湧現的憤怒，透過寫作寬恕把自己的當下帶往更自由的原則點中，運用呼吸再度的於當下允定的存在著。
我承諾我自己，當我不論面對著各種不同的惡意或者交流的時候，我先由我自己本身承擔起解構自我人格定義的遊戲，並且在這個解構的過程實際的行出改變，以更加自我誠實與不縱容的原則和他人交流著，在這個交流的過程，實際從最小的範圍帶出大的範圍的改變，以致可以與所有的同行者帶出對一體最好的世界的。
相關延伸閱讀:[文章翻译]：我们为什么将事情当作是针对自己个人的(Why do we take things personally?)
訂閱：
文章 (Atom)